Egzersiz yaparken sağlığımızı ve fiziki olarak vücudumuzu olumsuz etkileyecek riskleri en aza indirmeliyiz. Bu tüm egzersiz yapan insanlar için geçerli bir durumdur. Ama özellikle hamile kadınların biraz daha fazla bu konuya dikkat etmesi gerekmektedir. Bazı ufak detaylara dikkat edildiği sürece güvenli bir şekilde egzersiz yapabilmeniz mümkün. Egzersiz yapmaya başlamadan önce rahat edebileceğiniz ve esnek olan...
Hamilelik sürecinde egzersiz yapmanız hem sağlığınız açısından çok faydalıdır hem de aşırı kilo almanızı engelleyerek doğumunuzun da daha kolay geçmesini sağlar. Ancak yapılan araştırmalarda hamile kadınların sadece %40’ının hamilelik sürecinde egzersiz yaptığı tespit edilmiştir. Bu oldukça düşük bir oran ve kadınların bu konuda biraz daha bilinçlendirilmeye ihtiyacı var. Uzmanlar gebelik döneminde anne adaylarının haftada en...