Kategori: Spor-Egzersiz

Anasayfa / Spor-Egzersiz
Sabah Egzersizlerinin Faydaları
Yazı

Sabah Egzersizlerinin Faydaları

Egzersiz yapmak için günün hangi saatlerinin daha uygun olduğu konusunda hep bir karmaşa söz konusudur. Uygun zamanı belirlemek için siz günün hangi saatlerinde egzersiz için uygunsunuz öncelikle bunu belirlemeniz gerekmektedir. Çünkü egzersiz konusunda düzenli bir programa uyum sağlamak daha önemlidir. O nedenle egzersiz için doğru zaman dilimi kişiden kişiye değişmektedir. Ancak sabah saatlerini tercih etmenizde...

Kalp Sağlığını Korumanın Yolları
Yazı

Kalp Sağlığını Korumanın Yolları

Son dönemlerde kalp rahatsızlıkları artık gençler arasında da oldukça yaygın hale gelmeye başladı. Ancak bu durumu önlemek yine sizin elinizde. Kalp sağlığınızı koruyabilmek için bazı yaşam kuralları belirlemeniz ve daha dikkatli davranmanız gerekmektedir. İşte kalp sağlığınızı koruyabilmek için dikkat etmeniz gereken kurallar: Sağlıklı Beslenme Kalp sağlığı konusunda yapılan araştırmalar sonucunda Akdeniz diyeti ve beslenme şeklinin...

Gebelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları!
Yazı

Gebelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları!

Hamilelik sürecinde anne adaylarının hem zihinsel hem de fiziksel açıdan formda kalabilmelerinin yolu sağlıklı beslenmenin yanı sıra yürüyüş ve egzersiz yapmaktan geçer. Gebelik döneminde bazı egzersizleri yapmanız artık zor ve yorucu olabilir. Ancak yürüyüş yapmak için özel bir ekipmana ya da zorlayıcı hareketlere gerek yoktur. Tek ihtiyacınız olan şey bir çift rahat ayakkabıdır. Tabi ki...

Bebeğinizin de Masaja İhtiyacı Olduğunu Unutmayın
Yazı

Bebeğinizin de Masaja İhtiyacı Olduğunu Unutmayın

Doğduğu ilk günlerde el ve ayakları minicik olduğu için tutmak da bile endişe duyabilirsiniz ama bebeğinizin de zaman zaman masaj ile rahatlamaya ihtiyacı olduğunu aklınızdan çıkarmamanız gerekmektedir. Bebek masajı bebeğinizin sağlığı açısından fayda sağlarken aynı zamanda anne ve bebek arasındaki bağları da güçlendirmeye yarayacaktır. Bebek masajı yöntemleri: Bebeğinize masaj yapmaya başlamadan önce ellerinizi mutlaka iyice...

Sporu Hayatınızın Bir Parçası Haline Getirmenin Yolları
Yazı

Sporu Hayatınızın Bir Parçası Haline Getirmenin Yolları

Spor yapmanın ne kadar sağlıklı bir aktivite olduğunu bildiğimiz halde birçoğumuz sürekli erteleriz. Ve pandemi dolayısıyla spor salonlarının kapanmış olması sporu hayatımızdan daha fazla uzaklaştırmış oldu. Oysaki daha fazla evde hareketsiz vakit geçirdiğimizden dolayı spora her zamankinden daha çok ihtiyacımız var. Spor yapmayı sadece aklımıza estikçe değil günlük bir rutin haline getirip hayatımızın bir parçası...

Yüz Masajının Faydaları
Yazı

Yüz Masajının Faydaları

Yüzünüzün daha canlı ve parlak görünebilmesi için kan dolaşımının daha hızlı olması gerekmektedir. Buda yüz masajı ile sağlanır. Üstelik günün her saatinde kendi kendinize yapabilmeniz mümkündür. Böylece daha genç bir cilde sahip olabilirsiniz. Yüz masajı sayesinde cildinizde oluşan kırışıklıklardan da kurtulabilirsiniz ya da oluşmasını engelleyebilirsiniz. Aynı zamanda kaz ayakları ve yüzünüzde oluşan çizgilerden de kurtulabilirsiniz....

Hamile Pilatesi Nasıl Yapılır?
Yazı

Hamile Pilatesi Nasıl Yapılır?

Kadınlar her daim bakımlı ve formda olmak ister. Buna hamilelik sürecide dahil. Hatta hamileyken bunu sağlayabilmek bir kadın için en büyük başarılarından biridir. Ve bunu başarabilmek pilates ile mümkün. Hamile pilatesi ve normal pilates arasında ne fark var? Normal pilates egzersizlerinde ağırlık bölgesi karındır. Hamile pilatesinde ise pelvik bölgesi ağırlık noktasıdır. Yani aslında hamilelikte yapılan...

Spor Yapamasanız da Aktif Olabilmenin Yöntemleri
Yazı

Spor Yapamasanız da Aktif Olabilmenin Yöntemleri

Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak sağlığınız açısından çok önemlidir. Eski çağlarda insanlar ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bugünkünden daha fazla çaba sarf etmek zorundaydı. Birçok günlük gereksinimi fiziksel çabalarla karşılamak zorunda kalınırdı. Dolayısıyla da fiziksel olarak daha çok aktif ve zinde bir bünyeye sahip olurlarmış. Fakat günümüzün modern yaşantısında birçok şey artık fiziksel bir çaba gerektirmiyor....

Pilates Türleri ve Vücuda Etkileri
Yazı

Pilates Türleri ve Vücuda Etkileri

Pilates hakkında az çok herkesin bir bilgisi vardır. Ama pilatesin de kendi içinde çeşitleri olduğunu ve bu çeşitlere göre etkileri de değişmektedir. Bugün ki yazımız sayesinde pilatesin türlerini keşfedip sizin ihtiyacınız olanın hangisi olduğunu bulabilirsiniz. Matwork Matwork genellikle evde uygulanan bir pilates yöntemidir. Sadece pilates matı üzerinde uygulanır. Ve en yaygın olan pilates türüdür. Bir...

Çene Altı Yağlarından Nasıl Kurtuluruz?
Yazı

Çene Altı Yağlarından Nasıl Kurtuluruz?

Çene altı yağı; çene altında oluşan dolgunluk yani halk arasında “gıdı” olarak bildiğimiz çok genç yaşlarda bile ortaya çıkabilmesi mümkün olan ve hepimizi estetik açıdan rahatsız eden sorundur. Çene altı yağlarından cerrahi yöntemlerle ya da doğal yöntemlerle kurtulabilmek mümkündür. Çene altı yağlarından kurtulma yöntemleri nelerdir? Mezoterapi: Eğer ciltte sarkma yoksa yani sadece yağ fazlalığı oluşmuşsa...