Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin Tarafını Seç

Kilolu ve sağlıksız bir yaşam mı? Yoksa sağlıklı ve fit bir vücut mu? Önce tarafınızı seçin ve sonra nasıl bir yaşam tarzının sonuçları sizi bu hale getirir onlara bir göz atalım.

⇓ Vücudunuzun ihtiyacı olan uyku saatinin çok üzerinde uyuyor olmak ve güne geç başlamak.

⇑ Yeterli uyku sonrası güne erken başlamak

⇓ 1 ay içerisinde 15 kez hatta daha fazla fastfood tarzı besleniyor olmak

⇑ 1 ay içerisinde 2 kez fastfood ürün tüketmek

⇓ Sürekli ev dışında yemek yiyor olmak

⇑ Sadece özel günlerde ya da ayda 1 kez dışarıda yemek yiyor olmak

⇓ Su tüketiminin günde 1 litreden az olması

⇑ Günde en az 2 litre su içiyor olmak

⇓ Sürekli araba ya da toplu taşıma ile ulaşım tercih ediyor olmak

⇑ Yakın mesafelerde ulaşım konusunda yürümeyi tercih ediyor olmak

⇓ Her gün 1 paket çikolata ya da herhangi bir tatlı tüketiyor olmak.

⇑ Günde sadece 2 kare bitter çikolata tüketmek

⇓ Şekerli ve asitli içecekleri çok fazla tüketmek

⇑ Her gün mutlaka salata yemek

⇓ Yeterli uyumamak sadece 4-5 saatlik uyku ile günü geçirmek

⇑ Sağlıklı bir şekilde günde 7-8 saat uyumuş olmak

⇓ Her gün en az 2 saati televizyon izleyerek geçirmek

⇑ Ayda en az 15 gün spor yapıyor olmak

⇓ Sürekli abur cubur tarzı yiyecekler tüketiyor olmak

⇑ Günde en az 20 sayfa kitap okuyor olmak

⇓ Çay ve kahve gibi içecekleri şekerli tüketiyor olmak

⇑ Günde 1 fincan yeşil çay içiyor olmak

⇓ Ayda sadece 2 gün spor yapıyor olmak

⇑ Şeker, un, yağ gibi zararlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durmak

Yaşam biçiminizi göz önünde bulundurarak değerlendirmenizi yapın. Ve neleri yanlış yaptığını ya da sağlıklı ve fit bir vücut için neleri yapmanız gerektiğini görmüş olun. Tercihiniz daha fit ve sağlıklı bir vücutsa yaşam biçiminizi o yönde değiştirmelisiniz.