Yüksek Tansiyona Neler İyi Gelir?
Limon kan basıncını dengelediği için tansiyonunda dengelenmesini sağlayacaktır. Sabahları aç karnına suyun içerisine sıkarak içerseniz içerisindeki bol miktarda c vitamini sayesinde tansiyonunuzun yükselmesine engel olmuş olursunuz.
Tempolu yürüyüşlerde yüksek tansiyona iyi gelen şeylerden biridir. Tempolu bir şekilde yürümek oksijenin kalbe daha hızlı gitmesini sağladığı için kan basıncını düşürür ve tansiyonunuzun yükselmemesini sağlar. Ayrıca günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak kalp sağlığı açısından da çok faydalıdır.
Belirli aralıklarla 1 tatlı kaşığı kadar karpuz çekirdeği yemek çok yararlıdır. O halde tansiyon problemi olanlar yaz aylarında karpuz çekirdeklerini asla çöpe atmamalılar. Bu çözüme çok şaşıracaksınız belki ama karpuz çekirdekleri yüksek tansiyonda gerçekten çok faydalıdır. Kurutulup tüketildiğinde hipertansiyon riskine karşı vücudunuzu koruyacaktır.
Hipertansiyon problemi olanlar baharat yerine soya tüketirlerse tansiyonun yükselmesini büyük ölçüde önleyeceklerdir. Ayrıca süt gibi yüksek proteinli içecek ve yiyeceklerde tansiyonunuzu dengelemede çok faydalıdır.
Kahve içmekten vazgeçemem diyorsanız en azından kafeinsiz olan çeşitlerini tercih etmelisiniz. Çünkü kafein oranı düşük olan kahve kan basıncının da normale dönerek tansiyonunuzun yükselmesini önleyecektir.
Aynen sarımsak gibi soğanında yüksek tansiyonda büyük faydası vardır. Çiğ olarak tüketebileceğiniz gibi suyunu sıkıp içine bal karıştırarak da tüketebilirsiniz.
Yorum Yap